Blog

Kako se koristi aplikacija za vježbanje na Apple Watchu [Kompletni vodič]

Uz mnoštvo značajki usmjerenih na zdravlje i kondiciju, poput EKG-a i prepoznavanja pada, Apple Watch vlada najvećim brojem najomiljenijih uređaja za nošenje. Kao nakaza za fitness, redovito koristim aplikaciju Workout na svom Apple Watchu kako bih pratio svoje vježbe u zatvorenom ili na otvorenom.

Trudite se vratiti se u formu ili želite mnogima postati ikona fitnessa? Ova aplikacija bogata značajkama može vam biti od velike pomoći. Od preciznog izračuna sagorjelih kalorija do praćenja vašeg napretka poput pametnog trenera, aplikacija osigurava da ostanete na putu da postignete svoj cilj. Evo vašeg cjelovitog vodiča za maksimalno iskorištavanje aplikacije Workout!

Kako se koristi aplikacija za vježbanje na Apple Watchu

Kako započeti vježbanje Apple Watch

Aplikacija Workout sadrži nekoliko vrsta treninga kao što su hodanje, trčanje, vožnja biciklom, eliptični, veslač, stepenice, HIIT, plivanje, invalidska kolica, joga i planinarenje.

Ne pronađete odgovarajuću vrstu vježbanja? Nema problema! Aplikacija vam omogućuje dodavanje drugog treninga. Jedno morate znati da će, ako odaberete Ostalo, pametni sat prikazati kalorije ekvivalentne brzoj šetnji.

Korak 1. Pokreni Aplikacija za vježbanje na vašem Apple Watchu.

Korak 2. Sada, prijeđite prstom prema gore ili prema dolje kako biste saznali vrstu treninga.

Nakon što odaberete trening, dodirnite tri vodoravne točke kako biste postavili svoj cilj. Zatim postavite koliko kalorija želite sagorjeti, unesite udaljenost i vrijeme. Zatim pritisnite gumb Start da biste krenuli.

Sad će započeti odbrojavanje od tri sekunde. Dakle, napunite se za kickstart. Ako želite preskočiti odbrojavanje, dodirnite zaslon.

Stvari koje biste trebali znati:

  • Ako ne želite postaviti cilj, dodirnite vrstu vježbanja da biste odmah započeli stvari
  • Ako želite odraditi drugačiji trening koji nije dostupan u aplikaciji, pomaknite se prema dolje do Ostalo, a zatim dodirnite tri točke kako biste prilagodili cilj. Kad završite, možete mu dati odgovarajuće ime. Kad se sesija izvodi, prijeđite prstom udesno da biste dodirnuli Kraj → dodirnite Name Workout → unesite ime i pritisnite Spremi
  • Započinjanje treninga sa Siri na Apple Watchu prilično je jednostavno. Sve što trebate je samo pozvati virtualnog asistenta i reći nešto poput: "Započnite vježbu koja trči." a zatim pritisnite aplikaciju za pokretanje na otvorenom ili u zatvorenom za pokretanje
  • Sljedeći put kad napravite istu vježbu, aplikacija će je automatski koristiti kao zadanu postavku

Kako omogućiti / onemogućiti podsjetnik za početak vježbanja

Ako sat utvrdi da vježbate, tapka vas po zapešću i šalje obavijest. Zatim možete odabrati vrstu vježbanja, promijeniti i započeti snimanje vježbe.

Ako ne trebate snimati sesiju, odbacite obavijest. Vaš pametni sat nudi podsjetnike za određene vrste vježbi kao što su šetnja u zatvorenom, šetnja na otvorenom, trčanje u zatvorenom, vanjsko, eliptično, rover, plivanje u bazenu i plivanje na otvorenoj vodi.

Podsjetnik za početak vježbanja možete isključiti ako vam nije potreban.

Korak 1. Otvoren Postavke aplikacija na Apple Watchu → Dodirnite Općenito.

Korak 2. Sada dodirnite VježbatiISKLJUČITE / UKLJUČITE prekidač pored Pokrenite podsjetnik za vježbanje.

Pretpostavimo da se bavite hodanjem na otvorenom i odjednom želite prijeći na trčanje na otvorenom. Možete dodati drugu vrstu vježbanja bez završetka trenutne sesije.

Kako promijeniti vrstu vježbanja tijekom sesije na Apple Watchu

Korak 1. Pod pretpostavkom da je pokrenuta vaša trenutna sesija, otvorite Aplikacija za vježbanje a zatim prijeđite prstom udesno.

Korak 2. Sada dodirnite "+" Novo i zatim odaberite željenu vježbu.

Također možete pauzirati sesiju kako biste napravili pauzu. Osim toga, postoji i opcija automatskog zaustavljanja treninga za trčanje u zatvorenom ili na otvorenom kada se ne pomaknete.

Kako pauzirati vježbanje na Apple Watchu

Korak 1. Otvori Aplikacija za vježbanje na pametnom satu.

Korak 2. Sada, prijeđite prstom udesno i pogodio Gumb za pauzu.

Da biste automatski pauzirali aplikaciju kada se prestanete kretati tijekom treninga u trčanju u zatvorenom ili na otvorenom. Otvoren Apple Watch aplikacija na vašem iPhoneu → Kartica Moj sat → Dodirnite Vježbati → Uključi Pokretanje automatske pauze.

Nakon što završite s vježbom, lako možete završiti sesiju.

Kako završiti svoj trening na Apple Watchu

Korak 1. Pokreni Aplikacija za vježbanje na svom nosive uređaju, a zatim prijeđite prstom udesno.

Korak 2. Sada dodirnite Gumb za završetak.

Nabavite podsjetnik za kraj vježbanja kako biste se spriječili da pretjerate s vježbom

Pametni sat drži karticu na vašoj sesiji, a kad pomisli da je to dovoljno za danas, nježno vam tapka po zapešću i šalje vam obavijest. To znači da morate prestati raditi naporan posao i odmoriti se. Međutim, možete odbaciti upozorenje i nastaviti trošiti kalorije.

Ovisno o vašim potrebama, možete omogućiti ili onemogućiti podsjetnik na vježbanje.

Korak 1. Otvoren Postavke aplikacija na Apple Watchu → Općenito.

Korak 2. Sada dodirnite VježbatiISKLJUČITE / UKLJUČITE prekidač pored Podsjetnik za završetak vježbanja.

Jednostavno je držati karticu na treningu.

Kako pratiti svoj trening na Apple Watchu

Tijekom vježbanja podignite zglob, a zatim okrenite Digital Crown kako biste istaknuli mjerni podatak koji želite provjeriti.

Tijekom vaše šetnje ili trčanja nosivi uređaj dodirnut će vas zglobom svaki kilometar ili milju. Osim toga, prikazuje ažuriranje na zaslonu.

Međutim, kada vozite bicikl, sat tapka po zapešću svakih pet kilometara / milja.

Kako promijeniti mjerne podatke za svaki trening

Ovisno o odabranom treningu, watchOS prikazuje povezane mjerne podatke. Osim toga, možete se prebacivati ​​između pojedinačne i višestruke metričke vrijednosti.

Korak 1. Otvoren Aplikacija Apple Watch na vašem iPhoneu → Moj sat kartica → Dodirnite VježbatiPogled vježbanja.

Korak 2. Sad odaberite bilo koje Singl ili Višestruka metrika.

  • Ako odaberete Multiple Metric, moći ćete odabrati do pet mjernih podataka za svaki trening
  • Ako odaberete Single Metric, moći ćete koristiti Digital Crown za pomicanje kroz dostupne mjerne podatke

Napravili smo cjelovit vodič o tome kako prilagoditi treninge na Apple Watchu. Prijeđite na ovaj post ako ih želite savršeno prilagoditi.

Kako koristiti Water Lock na Apple Watchu

Kad uživate u vježbanju u plivanju ili želite zaključati zaslon da biste zaustavili slučajne udare, možete zaključati zaslon sata.

Korak 1. Pod pretpostavkom da radite vježbu, otvorite Aplikacija za vježbanje.

Korak 2. Sada prijeđite prstom udesno i dodirnite Gumb za zaključavanje.

Da biste otključali zaslon Apple Watcha, trebate zakrenuti Digital Crown.

Možete pratiti povijest vježbanja kako biste poboljšali svoje performanse. Da biste provjerili kako napredujete s rutinom, morat ćete upotrijebiti aplikaciju Activity na iPhoneu.

Kako provjeriti povijest vježbanja

Korak 1. Pokreni Aplikacija za aktivnost na vašem iPhoneu.

Korak 2. Sada dodirnite Kartica Vježbanja.

Korak # 3. Zatim dodirnite odnosni datum za analizu podataka.

Razlog zašto aplikacija Workout dijeli podatke s aplikacijom Activity jest taj što će vam malo olakšati praćenje cilja vaše aktivnosti. Osim toga, svi će vaši podaci biti pohranjeni u aplikaciji Health. A na temelju svojih potreba možete dopustiti aplikacijama trećih strana da ga koriste.

Kako uštedjeti vijek trajanja baterije Apple Watch tijekom treninga

Ako ste nakaza u fitnesu i koristite aplikaciju Workout za praćenje vježbi, velika je vjerojatnost da će vaš Apple Watch isprazniti puno baterije. Međutim, postoji način za smanjenje potrošnje energije.

Kad je uključen način uštede energije, sat isključuje senzor otkucaja srca kako bi produžio bateriju. No nosivi uređaj i dalje broji tempo, udaljenost, kalorije aktivnosti i proteklo vrijeme.

Na vašem Apple Watchu

Korak 1. Ići Postavke → Dodirnite Općenito.

Korak 2. Dodirnite Vježbati → Pomaknite se prema dolje i Upaliti prebaciti pored Način uštede energije.

Ili drugo,

S vašeg iPhonea

Korak 1. Otvorite aplikaciju Watch na uparenom iPhoneu Kartica Moj sat → dodirnite Vježbati.

Korak 2. Sada i tada upaliti prekidač pored Način uštede energije.

To je poprilično to! Nadam se da će vam ovaj vodič pomoći da ostanete u formi :)

Završavati!

Sad kad znate dovoljno trikova da maksimalno iskoristite ovu super zgodnu aplikaciju, pojačajte svoju izvedbu da biste postigli svoj cilj. Ako ikad pomislite da su vam potrebni neki učinkovitiji alati, iskoristite neke od najboljih tragatelja kalorija ili zdravstvenih aplikacija za iOS.

Pogledajte i sljedeće postove:

  • Najbolje aplikacije za praćenje spavanja za Apple Watch
  • Najbolje aplikacije za alarm za Apple Watch

  • J&J službeni 7-minutni trening

Koliko cijenite Apple Watch kao fitnes uređaj? Podijelite svoje povratne informacije u komentarima dolje.